Diet Fat Loss - Rendah Lemak, rendah carb Atau Kalori Pergeseran Diet

Diet Fat Loss - Rendah Lemak, rendah carb Atau Kalori Pergeseran Diet
Selalu ada banyak diet lemak yang beredar, banyak dari mereka dengan baik teori yang bersaing atau serupa kecuali untuk beberapa sedikit berputar. Berikut adalah beberapa teori diet yang paling umum penurunan berat badan yang dipromosikan oleh berbagai ahli kesehatan.
Diet rendah lemak
Diet rendah lemak ditandai dengan tingkat yang sangat rendah atau total tidak adanya lemak dalam makanan. Hal ini dilakukan dengan memasukkan lebih banyak buah dan sayuran dalam makanan. Komponen lainnya adalah kacang-kacangan, sereal gandum (menggantikan sumber olahan biasa seperti nasi putih dan roti putih) dan ikan. Kadang-kadang, Anda juga dapat menikmati daging babi, daging sapi dan masakan ayam; tetapi hampir semua lemak harus dilakukan sebelum makan setiap daging tersebut. Tapi karena lemak memberikan banyak rasa untuk makanan, diet rendah lemak cenderung diet rasa rendah juga. Dengan kata lain, mereka membosankan.
Beberapa diet rendah lemak yang meliputi Pritikin Diet, sangat populer di tahun 80-an dan 90-an, dan diet Ornish oleh Dokter dan John McDougall. The McDougall Diet sebenarnya adalah pola makan vegan juga dan tidak mengandung protein hewani di dalamnya sama sekali.
Diet Carb rendah
Diet rendah karbohidrat dianjurkan bagi orang yang mengalami kesulitan menurunkan berat badan saat masih makan karbohidrat atau yang memiliki kecanduan karbohidrat. Makanan memiliki karbohidrat minimal, terutama membatasi semua produk dari tepung putih, dan termasuk porsi besar sumber protein seperti ikan, daging sapi dan ayam. Beberapa diet bahkan melewatkan karbohidrat secara keseluruhan dan fokus terutama pada protein dan lemak, terutama selama fase awal diet, seperti periode induksi Atkins. Protein juga dapat dicerna dan dimetabolisme oleh tubuh untuk menghasilkan energi dan membantu mempercepat membakar lemak dan menambah jaringan dalam tubuh.
Karena diet karbohidrat rendah memungkinkan cukup banyak lemak dalam rencana makan, mereka cenderung lebih beraroma daripada diet rendah lemak sehingga beberapa orang merasa lebih mudah untuk tetap berpegang pada rencana karbohidrat rendah, tetapi bagi sebagian dari kita, gagasan tidak pernah makan sepotong roti sangat tidak memuaskan.
Yang paling terkenal diet karbohidrat rendah, tentu saja, diet Atkins. Hampir semua rencana karbohidrat rendah lainnya, seperti Pantai Selatan dan Protein berbagi Daya kesamaan dengan rencana Atkins.
Kalori Pergeseran Diet
Kalori pergeseran adalah metode kehilangan lemak yang membantu untuk menjaga metabolisme berjalan efisien dengan mencegah dari menjadi puas. Dalam kalori pergeseran, bukannya mencemaskan hanya makan satu jenis makanan, apakah itu rendah lemak atau rendah karbohidrat atau protein yang tinggi, Anda makan berbagai makanan, tetapi biasanya akan memutar jenis hal yang Anda makan dari hari ke hari. Ada juga waktu istirahat diet dibangun ke dalam rencana makan, baik mingguan atau bulanan. Ini adalah cara lain untuk menjaga metabolisme dari masuk ke liang karena Anda terus-menerus mengubah cara Anda makan, sehingga tidak bisa belajar kebiasaan.
Salah satu rencana kalori pergeseran adalah Diet qod yang telah Anda menggeser kalori Anda utuh setiap hari. Lain diet kalori pergeseran adalah Fat Loss 4 idiots yang telah Anda program selama 11 hari dan memungkinkan Anda mengambil tiga hari libur.
Jadi di sana Anda memilikinya. Ini adalah diet lemak yang pasti akan memungkinkan Anda untuk benar-benar memberantas masalah lemak yang mungkin bogging Anda turun. Terserah Anda untuk memutuskan apa jenis rencana akan bekerja terbaik bagi Anda.